• Bryan Borzykowski 翻译：chnmc BBC 次 日期：2017-05-08

尤金·戈伯（Eugene Gamble）大部分时间都在伦敦做牙医，安静地在人们的牙齿上工作。突然，在三年前，他决定放弃自己的一生职业去成为一名企业家。

只有一个问题：他不擅长生意。他的想法受挫后，他的信心就开始下降了。

虽然他可以回到牙科诊所工作，但他决心在商业世界中取得成功。于是，他聘请了一位商务教练，教练给了他一个奇怪的建议。“他让我大声说话，”成为帮助富人投资住宅房地产的商人Gamble说。

就这样。他强迫自己和自己说话。

“这很奇怪，因为这对我来说是新鲜事，”他说。“我不相信它有效，但一旦我尝试了 - 它是完全有道理的。”

和自己说话似乎很奇怪，因为我们倾向于认为大声地向没有人发出声音是精神疾病的征兆。然而，越来越多的研究表明，自我说话可以帮助记忆回忆，信心，关注焦点甚至更多。

威斯康星大学心理学副教授加里·卢皮安（Gary Lupyan）说：“这不是一件非理性的事情，他研究了如何听自己说话会影响我们的记忆。“你并不知道你要说的是什么- 你甚至可以让自己吃惊。。”

他的这方面研究在这个领域被引用最多的研究之一。人们在电脑屏幕上看到物体时候，有些人不得不大声说出这个事物的名称，而有的人则被指示保持沉默，并将名称储存在头脑里。结果？大声说出这个词的人能够更快地将对象放在屏幕上。

一个类似的实验让人们大声说出了杂货店的购买东西名称。然后叫他们通过看照片找到这些物品。那些说话的人发现食物更快。

他们说，虽然我们都知道一个香蕉的样子，但大声说出这个词大大有助于大脑激活该项目的其他信息，包括它的外观。当然，我们会在商店里找到香蕉，不过，如果我们说名字，我们会发现它更快。

Lupyan说：“大声说出一个强大的检索提示。“把它看作是你脑海中一大堆信息的指针。听到这个名字夸大了一些通常会发生的事情，只要你想起一些东西。语言促进了这个过程。“

自我感觉好点

以前前心理学家安妮·威尔逊·席夫（Anne Wilson Schaef），现在是作家和演讲家，经常鼓励她的客户自言自语。不仅改善了客户的回忆，而且改变了许多人的感受。例如，如果一个病人生气，她会告诉他们大声说出他们的不安。愤怒会消失。

她认为这与听到说话的语言有关。她说：“我们所有人都需要和有趣，有智慧的，认识我们，并且在我们身边的人交往，这就是我们。” “我们自己可能是我们知道的最有趣的人物。最了解自己，感觉如何，可以帮助我们改善。“

研究表明，Schaef说出的是有道理的。在2014年，密歇根大学的Ethan Kross发表了一篇文章，说自我辩论可以让我们对自己感到更好，并灌输信心，帮助我们应对艰难的挑战。但是，我们必须说出正确的词语才有用。

克罗斯与几位同事一起进行了一系列的实验，使人们用自己的名字或词语描述情感体验，如“你”，“他”和“她”。他发现在第三或第二个人说话，帮助人们控制他们的感受和想法比那些在第一个人说话的人更好。

在另一项在“ 哈佛商业评论”研究中，概述了他的研究的克罗斯（Kross）要求人们在准备演讲时，默默地对第二或第三人进行自我介绍，发现他们比使用第一人称更平静，更自信和更好地执行任务。克罗斯写道，效果非常明显，以致于现在让他的小女儿在痛苦的时候用第三人称对自己说话。

和自己说话有很多其他好处。“我们的研究结果只是一个更大的，持续的自我研究研究的一小部分，这被证明具有深远的影响。“非首次人际交往不仅可以帮助人们在压力下表现得更好，而且可以帮助他们控制自己的情绪，这也有助于他们更理智  。”

改善肌肉记忆 

当尤金·戈伯用第三人称还没有和自己说话 - 他发现这太奇怪了 - 他的教练已经告诉他要大声重复自我肯定的评论，比如“不要尽力而为，要做应该做的”。他采取了这个建议，并表示它很有用。

自我介绍也帮助他指导演讲。在他遇到一位富有的投资者之前，他大声说道。尤金·戈伯首先写下来，然后一遍又一遍地读出来哪些磕磕碰碰的语句。他说，通过听到自己的发言，他可以更好地组织他的想法。他也更好的记得演讲。“这是肌肉记忆，”他说。“这就像我被教导弹钢琴。我会继续玩整个棋子，直到我能够解决这个弱点。“

让我们大声谈论自己有时会犯难 - 我们可能不想公开聊天，这就是为什么我们大多数人不这样做。然而，却有很多对孩子们研究表明，孩子们之间的大声谈论自己是他们发展的重要组成部分。例如，2008年的一项研究发现，五岁的孩子大声谈论自己比安静的孩子更能做运动任务。

尤金·戈伯认为他现在比以往任何时候都更有信心。虽然还有其他一些事情有助于他从牙医到房地产企业家的成功转型，但是大声说话当然也起了作用。

“有时我必须退回想一想这真的是有效吗？“他说。“我可以告诉你，我现在比三年前好多了。大声说出的确有效果。“

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